Z tego artykułu dowiesz się:
- Co jest dobre na sen dziecka
- Jak poprawić higienę snu malucha
- Jaki wpływ na sen ma łóżko
Zbawienny wpływ snu na zdrowie, kondycję fizyczną, samopoczucie i zdolności poznawcze człowieka jest ogólnie znany i potwierdzony niezliczoną ilością badań naukowych. U dzieci, zwłaszcza tych najmłodszych, wiąże się on nie tylko z procesem regeneracji, ale także z intensywnym rozwojem małego organizmu.
To podczas snu z przysadki mózgowej malucha wydziela się somatotropina, czyli hormon wzrostu odpowiedzialny za rozwój kości oraz narządów wewnętrznych. Wygodne łóżko do spania, odpowiednia ilość przesypianych godzin, a także przestrzeganie kilku prostych zasad może znacząco poprawić jakość wypoczynku dziecka, pozytywnie wpływając na jego codzienne funkcjonowanie.
Sprawdź, jak zadbać o zdrowy sen dziecka!
Co jest dobre na sen dziecka — nawyki, które poprawią higienę snu malucha
01.
Pierwszym krokiem, jaki można zrobić, by poprawić jakość i higienę snu swojej pociechy, może być ustawienie jej harmonogramu dnia w taki sposób, by ilość godzin poświęconych na odpoczynek była mniej więcej stała i odpowiadała potrzebom młodego organizmu. Optymalna ilość snu zależy w dużej mierze od wieku młodego człowieka.
Warto wiedzieć!
Podczas gdy noworodki przesypiają większą część doby, kilkuletnim dzieciom do pełnego wypoczynku wystarczy ok. 10-13 godzin. Wraz z wiekiem, ilość snu się zmniejsza, jednak nie powinna być niższa niż 7-9 godzin.
02.
Na jakość snu pozytywnie wpływa także aktywność fizyczna. Oprócz ogólnego rozwoju motorycznego malucha i zapobieganiu schorzeń związanych z otyłością wydłuża ona fazę głębokiego snu oraz poprzez zmęczenie pomaga rozluźnić mięśnie, co także jest dobre na sen. Należy jednak pamiętać by dziecko na około 2-3 godziny przed porą zasypiania nie brało już udziału w forsujących aktywnościach, gdyż mogą one powodować nadmierne pobudzenie.
Warto wiedzieć!
Na higienę snu pozytywnie wpływa również unikanie ciężkostrawnych posiłków w porze wieczornej i późnopopołudniowej.
03.
Kolejnym czynnikiem, który może poprawić jakość snu dziecka, jest unikanie niebieskiego światła w porze poprzedzającej zasypianie. Wpatrywanie się w ekran telewizora, komputera, telefonu czy tabletu wstrzymuje produkcję melatoniny w organizmie, co z kolei może prowadzić do problemów z zaśnięciem. Z tego względu specjaliści zalecają, by na co najmniej godzinę przed snem dziecko nie miało styczności z tego typu urządzeniami.
Warto wiedzieć!
Zaciemniony, cichy pokój z temperaturą nieprzekraczającą 18-21 stopni, wygodne łóżko do spania i unikanie nadmiaru bodźców w porze wieczornej — wszystko to sprawi, że maluch będzie spał zdrowym i twardym snem.
Wygodne łóżko do spania — podstawa udanego wypoczynku
Wygodne łóżko do spania, to takie, które jest dostosowane do użytkownika. Jego typ i rozmiar muszą być zatem odpowiednio dobrane do wieku i warunków fizycznych dziecka. Równie ważny jest wysokiej jakości materac, najlepiej wykonany z antyalergicznego, łatwego w czyszczeniu materiału. Twardość materaca powinna być dopasowana do wagi i preferencji pociechy w taki sposób, by zapewnić mu wygodny i ergonomiczny wypoczynek.
Kolejna ważna kwestia, na jaką warto zwrócić uwagę to rodzaj materiału, z jakiego wykonano łóżko oraz typ lakieru, jakim jest ono pokryte. W obu przypadkach najlepiej postawić na ekologiczne rozwiązania, które nie niosą ze sobą ryzyka podrażnień skóry dziecka lub reakcji alergicznych.
Firma PaDrew posiada bogatą ofertę łóżek dziecięcych skierowaną do pociech w każdym wieku. Nasze łóżka wyprodukowane są z litego sosnowego drewna i pokryte naturalnym, ekologicznym lakierem niepowodującym u dzieci reakcji alergicznych. Dzięki wysokiej jakości naszych produktów oraz ciągłemu rozszerzaniu naszego asortymentu o nowe modele łóżek od ponad 20 lat cieszymy się zaufaniem i dobrą opinią naszych Klientów.
Serdecznie zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą!
