Dobry sen, czyli jak zadbać o higienę snu dziecka

Z tego artykułu dowiesz się:

• Co jest dobre na sen dziecka
• Jak poprawić higienę snu malucha
• Jaki wpływ na sen ma łóżko

Zbawienny wpływ snu na zdrowie, kondycję fizyczną, samopoczucie i zdolności poznawcze człowieka jest ogólnie znany i potwierdzony niezliczoną ilością badań naukowych. U dzieci, zwłaszcza tych najmłodszych, wiąże się on nie tylko z procesem regeneracji, ale także z intensywnym rozwojem małego organizmu.

To podczas snu z przysadki mózgowej malucha wydziela się somatotropina, czyli hormon wzrostu odpowiedzialny za rozwój kości oraz narządów wewnętrznych. Wygodne łóżko do spania, odpowiednia ilość przesypianych godzin, a także przestrzeganie kilku prostych zasad może znacząco poprawić jakość wypoczynku dziecka, pozytywnie wpływając na jego codzienne funkcjonowanie.

Sprawdź, jak zadbać o zdrowy sen dziecka!

Co jest dobre na sen dziecka — nawyki, które poprawią higienę snu malucha

01.

Pierwszym krokiem, jaki można zrobić, by poprawić jakość i higienę snu swojej pociechy, może być ustawienie jej harmonogramu dnia w taki sposób, by ilość godzin poświęconych na odpoczynek była mniej więcej stała i odpowiadała potrzebom młodego organizmu. Optymalna ilość snu zależy w dużej mierze od wieku młodego człowieka.

Warto wiedzieć!

Podczas gdy noworodki przesypiają większą część doby, kilkuletnim dzieciom do pełnego wypoczynku wystarczy ok. 10-13 godzin. Wraz z wiekiem, ilość snu się zmniejsza, jednak nie powinna być niższa niż 7-9 godzin.

02.

Na jakość snu pozytywnie wpływa także aktywność fizyczna. Oprócz ogólnego rozwoju motorycznego malucha i zapobieganiu schorzeń związanych z otyłością wydłuża ona fazę głębokiego snu oraz poprzez zmęczenie pomaga rozluźnić mięśnie, co także jest dobre na sen. Należy jednak pamiętać by dziecko na około 2-3 godziny przed porą zasypiania nie brało już udziału w forsujących aktywnościach, gdyż mogą one powodować nadmierne pobudzenie.

Warto wiedzieć!

Na higienę snu pozytywnie wpływa również unikanie ciężkostrawnych posiłków w porze wieczornej i późnopopołudniowej.

03.

Kolejnym czynnikiem, który może poprawić jakość snu dziecka, jest unikanie niebieskiego światła w porze poprzedzającej zasypianie. Wpatrywanie się w ekran telewizora, komputera, telefonu czy tabletu wstrzymuje produkcję melatoniny w organizmie, co z kolei może prowadzić do problemów z zaśnięciem. Z tego względu specjaliści zalecają, by na co najmniej godzinę przed snem dziecko nie miało styczności z tego typu urządzeniami.

Warto wiedzieć!

Zaciemniony, cichy pokój z temperaturą nieprzekraczającą 18-21 stopni, wygodne łóżko do spania i unikanie nadmiaru bodźców w porze wieczornej — wszystko to sprawi, że maluch będzie spał zdrowym i twardym snem.

Wygodne łóżko do spania — podstawa udanego wypoczynku

Wygodne łóżko do spania, to takie, które jest dostosowane do użytkownika. Jego typ i rozmiar muszą być zatem odpowiednio dobrane do wieku i warunków fizycznych dziecka. Równie ważny jest wysokiej jakości materac, najlepiej wykonany z antyalergicznego, łatwego w czyszczeniu materiału. Twardość materaca powinna być dopasowana do wagi i preferencji pociechy w taki sposób, by zapewnić mu wygodny i ergonomiczny wypoczynek.

Kolejna ważna kwestia, na jaką warto zwrócić uwagę to rodzaj materiału, z jakiego wykonano łóżko oraz typ lakieru, jakim jest ono pokryte. W obu przypadkach najlepiej postawić na ekologiczne rozwiązania, które nie niosą ze sobą ryzyka podrażnień skóry dziecka lub reakcji alergicznych.

Firma PaDrew posiada bogatą ofertę łóżek drewnianych dla dzieci skierowaną do pociech w każdym wieku. Nasze łóżka wyprodukowane są z litego sosnowego drewna i pokryte naturalnym, ekologicznym lakierem niepowodującym u dzieci reakcji alergicznych. Dzięki wysokiej jakości naszych produktów oraz ciągłemu rozszerzaniu naszego asortymentu o nowe modele łóżek od ponad 20 lat cieszymy się zaufaniem i dobrą opinią naszych Klientów.

Serdecznie zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą!